Run2Trail

Trailclinics

Eind van de clinic, lekker uitlopen over het strand.

Start2Trail

De 'start2trail' clinics van De Vrolijke Loper zijn speciaal voor de startende trailrunner. Ben je misschien al een ervaren loper en nieuwsgierig naar het lopen off road, dan is dit echt wat voor jou!

Misschien heb je de eerste trailkilometers al in de benen en vraag je je af hoe en of je jouw trailskills verder kunt verbeteren. En heb je vragen over materiaal? Moet je nu echt trailschoenen gaan aanschaffen en een rugzakje?

Tijdens de clinic gaan we in op:

  • looptechniek (weg versus trail)
  • krachttraining voor de trails
  • trainingstips (trailspecifiek trainen)
  • beoordelen van een trail (zwaarte/geschiktheid)
  • weersinvloeden (terrein/kleding/materiaal)
  • handige tips van doorgewinterde trailrunners
  • en alles wat je verder nog zou willen weten.

De clinics duren 2,5 uur en de prijs is € 15. Dit is inclusief koffie/thee na afloop. Èn een voorbeeld trainingsschema voor een trail van 15 km.

Instapniveau: tenminste 30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen.

Locaties:

  • Meijendel, Wassenaar
  • Hollands Duin, Noordwijk

Nieuwe clinics vanaf januari 2019

Niewe trailclinics in 2019

Nieuwe clinics op zaterdagmiddagen van 14.00 - 16.15 uur.

  1. 12/1: Start2Trail clinic in Meijendel, Wassenaar
  2. 2/2: Kill the Hill clinic bij Snowworld, Zoetermeer
  3. 23/3: Start2Trail clinic, Meijendel, Wassenaar
  4. 13/4: Kill the Hill clinic bij Snowworld, Zoetermeer

Locaties

  • Meijendel, verzamelen en vertrek vanaf Clubhuis GroenGeel, Sportpark de Roggewoning, Buurtweg 122 te Wassenaar.
  • Snowworld, verzamelen en vertrek vanaf de hal (bank onder de trap) Buytenparklaan 4 te Zoetermeer.

Aanmelden:

Warming up!

Kill the Hill clinics

Je wilt verder met de trails. Meer kilometers. Meer hoogtemeters. Een hele uitdaging!

Een heuvel op komt iedereen nog wel. Ja, fysiek is het zwaar: je raakt buiten adem, jouw hartslag gaat omhoog, de benen verzuren en er lijkt maar geen eind aan te komen. Toch is naar boven het makkelijkst!

De meeste risico ligt in de afdaling. Eindelijk sta je glorieus op de top. Met wat geluk heb je een prachtig uitzicht. Nu kan je gaan versnellen, lekker vlot naar beneden! Dat denk je ja. Je zal de eerste niet zijn die een 'superman' maakt op de afdaling. Hoe kom je vlot en toch veilig naar beneden?

Dat en meer komt aan bod tijdens deze 'kill the hill' trailclinics.

De clinics duren 2,5 uur en de prijs is € 15. Dit is inclusief koffie/thee na afloop. Tijdens de koffie/thee is het mogelijk vragen te stellen. Aan de hand van een voorbeeld hoogteprofiel leg ik je uit hoe je die 'leest' en hoe je je aan de hand van hoogteprofiel kunt voorbereiden op de race.

Instapniveau: tenminste 45 minuten achter elkaar kunnen hardlopen.

Locaties:

  • Meijendel, Wassenaar (light versie)
  • Buytenpark (achter Snowworld), Zoetermeer
  • Kaapse Bossen, Doorn (datum nnb)
  • Heuvelland, Mechelen/Teuven (datum nnb)


De trainster

Mijn naam is Ingrid Achterberg-Kortekaas. Enthousiast ultra trailrunster en looptrainster (Licentie looptrainer 3 Atletiekunie). Ruime ervaring op de trails in binnen- en buitenland. Deelname & finish op o.a. Sallandtrail 50 km, Beartrail 58 km, ISU (indian summer ultra) 102 km, Süd Tirol Sky Marathon Bolzano (I) 43 km, 3 x deelname Zugspitz Ultra Trail op 40, 60 & 100 km, Trans Alpine Run 2017 en nog veel meer ;-). Mijn voorkeur gaat uit naar heuvel-/bergachtig terrein omdat je nooit ziet waar je naar toe gaat en je veel tempo wisselingen hebt.

Graag deel ik mijn passie en kennis met jou!

De Vrolijke Loper

Meer informatie over trailclinics, trailreizen, groepstrainingen, personal training en coaching op de website van De Vrolijke Loper.